思要在家中神圣减掉小腹，不妨试试床上瑜伽。无需器械，也不需要太多空间，躺在床上就能进行一系列灵验的瘦腹熟谙。

当先，**伏卧卷腹**是最基础的作为。平躺后，双手放在头后，双脚鬈曲，用腹部力量抬起上半身，保捏几秒后舒适放下。叠加10-15次，能灵验检会中枢肌群。

其次，**双腿抬升**也很实用。平躺后，双腿伸直进取抬起，亳州市显亮建材销售有限公司保捏几秒后冉冉放下， 武威市凉州区天荣商贸有限责任公司，建筑材料销售叠加10次。这个作为不错紧致腹部和大腿肌肉。

再者，**桥式通顺**有助于普及臀部和腹部的张力。伏卧，网络系统设计和开发，上海朱航网络科技有限公司双膝鬈曲，脚掌贴地，冉冉将臀部举高至身段呈直线，保捏5秒后舒适下落，叠加10次。

临了，**侧卧抬腿**能针对侧腹进行检会。侧卧时，单腿舒适抬起并放下，傍边各10次。坚捏一段本领，能昭着改善腰部线条。

这些作为神圣易学网络系统设计和开发，上海朱航网络科技有限公司，每天坚捏10-15分钟，不仅能匡助瘦肚子，还能增强身段柔韧性和中枢力量。在床上进行瑜伽熟谙，既便捷又高效，是长途生涯中健康瘦身的好遴选。